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春节容易长肉 六式瑜伽帮你狂减肥

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  年底将至,春节很快就要到来,人们的心情都很喜悦,但是有一个难题大家都知道,春节期间吃得好,还不要工作,没时间运动,基本上是坐在那里长肉,所以春节期间后减肥是人们的一大难题,下面一起来看看六式瑜伽帮你狂减肥。

春节容易长肉 六式瑜伽帮你狂减肥

1、半蹲姿减肥瑜伽

①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然(Nature)弯曲,挺起胸部,伸直背部。

2、单腿站姿踢腿瑜伽

站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

4、英雄式

①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。

②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。

③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。

5、骆驼式变式

跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。

6、鞠躬式

站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然(Nature)置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。

  上面给大家介绍了春节长肉后需要减肥的人练习的六式减肥瑜伽,这样大家可以在春节不必拒绝那么多美食(Food),不用那么痛苦的看着好吃的而不敢吃,让大家过一个快快乐(Happiness)乐的新年。

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春节容易长肉 六式瑜伽帮你狂减肥

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